Juego Limpio

"Juego limpio" o "fair play" es una expresión que se emplea para denominar el comportamiento leal y sincero en el deporte. Tal comportamiento debe mostrarse de forma fraterna hacia el contrincante, ser respetuoso con el árbitro y correcto con los espectadores. Es desafortunado que dentro del deporte se han presentado conductas inapropiadas e incorrectas, mismas que desencadenan conflictos mayores, por tal razón es importante que los deportistas aprendan a jugar de manera leal, simper dentro de lo que indican las reglas.

El hablar de juego limpio tiene como objetivo principal que recuperemos el sentimiento de jugar para disfrutar y divertirnos, no para descalificar al perdedor con algunos calificativos como el de "loser" u otros que solo ofenden y merman la autoestima de los demás.

Algunas ideas para "jugar limpio"

• Evitar el protestar al árbitro
• Respetar al contario.
• Respetar las instalaciones deportivas, por ejemplo no escupir en la cancha o grafitear en ellas.
• Evitar las discusiones entre rivales y compañeros.
• Animar a quien ha fallado para que mejore su desempeño.
• Respetar las desiciones del entrenador.
• No exigir a un árbitro que señale una falta o sancione como nosotros queremos.
• Esforzarse por lograr la victoria, pero no obsesionarnos y lograrla a cualquier precio.
• Si te muestras superior al rival no menospreciarlo.
• Si el rival te supera ten la dignidad para no permitir sus burlas.
• Al inscribirte cumple con todos los documentos para tal fin, evita alterarlos.
• En tu afan por participar no le pidas a tu entrenador que te inscriba con el nombre de otra persona.
• No permitas que tu entrenador te pida jugar con la identidad de otro miembro del equipo.
• Si vas a reclamar porque algún jugador no presenta su credencial o consideras que no es de la edad o es elegible hazlo antes de la primera mitad del juego, no cuando te ha ganado.

El Ludograma

Es un instrumento para observar y representar gráficamente la secuencia de roles que asumen los participantes de un juego. Es preferible, para realizar el ludograma, que el juego tenga un implemento que circule entre los participantes, como puede ser un balón.
Quien observe contará las veces, que en un determinado tiempo, ha recibido, enviado o golpeado el objeto por el compañero observado.

En el primer ludograma podemos ver que Cristina recibió la pelota, ella se la envió a Mina, quien a su vez envió el pase a Enrique.

¿Cuántas veces tocó la pelota Cristina? ¿Cuántos tantos logró?

¿Cuantas veces tocó la pelota Enrique? ¿Cuántos tantos logró?

Esta información está disponible en el primer ludograma. ¡Descúbrela!

La Indiaca

Este juego se caracteriza por que recibe el nombre del implemento que se necesita para jugarlo.
Su origen es sudamericano (Brasil), donde se le conoce como "peteka".
La indiaca es un implemento que se compone de dos partes, una es la base elaborada con piel vinílica o cualquier tela resistente, con ello se confecciona una bolsa que se rellena de "guata", con lo cual se le da poco peso. La segunda parte se conforma con las plumas, sostenidas por un "portaglobos", logrando así que la peteka tenga una dirección y estabilidad adecuada y se garantiza que siempre se golpee con la mano.

Los indígenas brasileños utilizaban una indiaca construida con un saquito de cuero relleno de tierra, arena o harina, al que unían unas plumas que pegaban con barro, sujetándolas al saquito con una cuerda. Con el paso del tiempo, como toda actividad humana ha evolucionado, por lo que en la actualidad encontramos múltiples modelos, unos han cambiado el saquito de cuero por la goma-espuma de diferentes densidades y pesos. Otros siguen fabricando las indiacas con cuero o piel similar, con plumas artificiales o naturales.
La Indiaca, como muchos otros juegos y actividades físicas, nació y creció como un juego popular, una diversión en la calle, para jugar y recrearse el pueblo, pero a través del tiempo fue evolucionando, se delimitaron sus reglas, campo de juego, reglamento, material, etc. A la diversión se la sumó la competitividad y todo ello contribuyó a desembocar en un deporte, con sus técnicas, tácticas, reglamento, competición clubs y asociaciones.

¿Cómo jugarlo?
Para comenzar es importante conocer el implemento, jugar con él, manipularlo, dominarlo; esto se logra al golpear la indica con la mano, lo cual ayuda a conocer la altura que alcanza el implemento, así como la velocidad con la que cae.
Posteriormente pasamos a golpearla en pareja, con un compañero o compañera, con la finalidad de lograr un mayor dominio conociendo las distancias.
Se puede jugar en dobles (dos contra dos) o en equipos (5 contra cinco).

El Bádminton

Es un deporte de raqueta y de cancha dividida, lo que se hace con una red. En este deporte se enfrentan dos jugadores (individual) o dos parejas (parejas). Ya mencionamos que se emplea una raqueta ligera (pesa menos de 100 grs.), sin embargo el implemento para jugar es un proyectil que se llama volante, pluma o gallito, cuyo peso es de aproximadamente 5 grs. La cabeza pesa más que el resto.

Su origen se encuentra en China y la India, llevándolo de ahí a Inglaterra en el Siglo XIX.

Para individuales la cancha debe medir 13.4 de largo por un ancho de 5.15, mientras que para dobles es de 13.4 m de largo por un ancho de 6.1 m. La red que divide la cancha debe estar a una altura de 1.55 m.

El volante simpre debe estar en el aire, se le golpea de volea (hacia arriba), no debe tocar el suelo, de ser así se comete una falta, esto lo convierte en un deporte que exige de mucha rapidez.

En este deporte se juega en tres modalidades: individuales, dobles y mixto. Se juega a ganar dos de tres sets. Cada uno de estos se juega a obtener 15 puntos.

La raqueta se toma de una sola forma llamada fundamental, que nos permitirá realizar el mayor número posible de golpes. Para realizar la toma fundamental extendemos la mano como cuando vamos a saludar, quedando el marco de forma perpendicular al suelo.

Se parte de una posición fundamental con los pies separados, las piernas semiflexionadas, el tronco ligeramente hacia adelante y los brazos separados.

Veamos un video a cerca del Bádminton

Primera parte: http://mx.youtube.com/watch?v=BVvZpOc3cKA

Segunda parte: http://mx.youtube.com/watch?v=O6YpDYJJvbU

Frecuencia Cardiaca

Es indispensable conocer tu corazón, que es el órgano encargado de propiciar la circulación de la sangre por arterias (para el transporte de oxígeno y nutrientes) y venas (transporte de CO2 y desechos químicos). La forma de entenderlo es escuchándolo (por medio de un estetoscopio) o palpando su trabajo (pulsaciones), así conocerás el ritmo que tiene el corazón al bombear la sangre. La Frecuencia Cardiaca (F.C.) es el número de latidos del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo.

El pulso puede tomarse antes de realizar alguna actividad, por ejemplo, cuando te levantas después de dormir (frecuencia cardiaca basal). Puedes hacerlo antes de iniciar la actividad física (frecuencia cardiaca en reposo). Para conocer de tu estado físico puedes tomar la frecuencia cardiaca o pulso inmediatamente después de finalizar la actividad (Frecuencia cardiaca posterior al esfuerzo). Conocer la frecuencia cardiaca en esfuerzo implica el uso de instrumentos que difícilmente puedes tener en tu escuela como un medidor de pulso cardiaco o monitor de frecuencia cardiaca que existen en el mercado, ya que hacerlo mediante la toma del pulso es más complicado.

Para la toma del pulso el cuerpo cuenta con diversos puntos:

· En la sien (temporal)

· En el cuello (carotídeo)

· Parte interna del brazo (humeral)

· En la muñeca (radial)

· Parte interna del pliegue del codo (cubital)

· En la ingle (femoral)

· En el dorso del pie (pedio)

· En la tetilla izquierda de bebes (pulso apical)

Para localizar las pulsaciones del corazón te recomendamos hacerlo en dos puntos de tu cuerpo: palpando la arteria radial en la muñeca (articulación radiocarpiana) o en la yugular en el cuello cerca del mentón.

Tomar el pulso es necesario para conocer el ritmo con el que trabaja el corazón, esto puede ser útil, por ejemplo cuando realizamos

La Carrera Continua

Sensación es . . .

Una sensación es una reacción nerviosa propia de cada una de las neuronas que entra por los sentidos, esto nos permite percibir las caracteristicas de algo.

La Percepción es la función psíquica que permite al organismo, a través de los sentidos, recibir, elaborar e interpretar la información proveniente de su entorno.

LA COMUNICACIÓN

En primera instancia podemos entenderla como el proceso de interacción social básico mediante el cual los individuos intercambian información.
Otra definición nos dice: "Es un acto o proceso de paso de información a través de mensajes, significativos entre fuentes y destinatarios en interacción, que partiendo de código y contextos comunes, y usando estrategias adecuadas, alcanzan el efecto de hacerlos partícipes de sus respectivas interacciones y/o estado".
La comunicación entre personas se realiza, primordialmente por medio del uso de la lengua oral, que consiste en la transmisión y recepción alternativa de mensajes verbales. Un mensaje tiene un origen, desde el cual se transmite hacia un receptor, el cual decodifica, en tiende el mensaje.

¿Qué elementos forman parte de la comunicación?

• Código. Sistema de signos y reglas para combinarlos. Las letras que forman palabras dentro de un idioma conforman el código.
• Canal. Medio físico a través del cual se trasmite la comunicación. El aire permite el viaje del sonido que se produce con la voz.
• Emisor u origen. Es la persona que se encarga de transmitir el mensaje, es quien elige los signos necesarios para el mensaje, realiza una codificación.
• Receptor. Recibe el mensaje, por lo tanto tiene que descifrar e interpretar los signos elegidos por el emisor, su tarea es decodificar.
• Mensaje. Contiene los signos que se han enviado, es lo que se comunica.
• Contexto. Circunstancia que rodea al hecho comunicativo, contribuye al significado. Un semáforo tiene un significado si está en el cruce de una calle, mas no si se encuentra en medio de una playa.

Existen otras formas y medios de comunicación además de la lengua oral:
Lenguaje escrito
Expresión corporal (mímica)
Señales y signos

Conocimiento de mi mismo

La Reforma de la Educación Secundaria en México está en proceso, se han presentado distintos cambios, especialmente el abordar el aprendizaje y desarrollo de alumnos y docentes desde las "COMPETENCIAS". Desde estas se busca que el sujeto sea capaz de dar respuestas apropiadas, primordialmente en situaciones nuevas, para lo que se requiere, en la enseñanza aprendizaje, de los contenidos conceptuales, procedimentales y actitudinales.
En este espacio vamos a tratar algunos conceptos (contenidos conceptuales) básicos que es necesario conocer en el Primer grado de Secundaria, tanto por el Profesor de Educación Física como por el Alumno.

EL CONCEPTO DE SÍ MISMO: Es el conjunto de percepciones, ideas o teorías que el individuo posee acerca de sí mismo, y en cuya construcción intervienen los demás. Cuando se es adolescente surge una preocupación por el propio físico, especialmente por el atractivo corporal o la eficiencia física.
Autoconcepto es autoconocimiento, y engloba aspectos como autopercepción, memoria autobiográfica, juicios descriptivos y juicios evaluativos que la persona hace de sí misma y que surgen de la comparación con los demás y conforman la autoestima, convirtiéndose ambos elementos: autoconcepto y autoestima en conceptos complementarios que inciden uno
sobre el otro. Todo el contenido del autoconcepto incluye elementos cognitivos, afectivos y comportamentales (Marchago,1997) en consonancia con la edad.
En la adolescencia adquiere gran importancia el reconocimiento y aceptación por parte de los demás: compañeros/as, amigos/as, familia, fundamentalmente, lo cual ineludiblemente influye sobre su autoconcepto, y su autoestima y se refleja en los contenidos de ambos elementos, los cuales también van evolucionando a lo largo de la adolescencia, desde referencias a vínculos personales, principalmente referencias a amistades que tienen, a realizar descripciones más basadas en sentimientos personales (Harter,1998), y cuyo contenido será positivo o negativo en función de cuales hayan sido las experiencias experimentadas, así como de las relaciones positivas o negativas que establezcan con las personas significativas de su entorno (Marchago, 1997).

COMPETENCIA MOTRIZ: Es la capacidad del sujeto para dar sentido a su propia acción, orientarla y regular sus movimientos (conocimientos, saberes, saber), comprender los aspectos perceptivos y cognitivos de la producción y control de las respuestas motrices (Procedimientos, saber hacer) relacionándolas con los sentimientos que se tienen y añaden a las mismas (Actitudes y sentimientos, saber, relacionarse)y a la toma de conciencia de los que se sabe que se puede hacer y cómo es posible lograrlo (saber, conocimiento).
Una persona es competente cuando:

• SABE QUÉ HACER


• SABE CÓMO HACERLO


• INTERPRETA CUÁNDO HACERLO


• INTENTA Y DESEA LOGRALO

¿Cómo puedo saber si soy competente?

• Cuando he aprendido a interpretar los problemas motrices, de movimiento planteados en la clase o en la vida cotidiana, es decir SÉ, CONOZCO.


• Porque uso los recursos necesarios para responder adecuadamente, PUEDO HACERLO, SOY CAPAZ DE...


• Porque puedo observar y realizar conductas que expresan la confianza y satisfacción por salir airoso del problema, tengo el DESEO y GUSTO por hacer algo.

CONOCER A UNA PERSONA O CONOCER A LOS DEMÁS:

Tener y mostrar un interés genuino por saber de alguien. Estar motivado a acercarnos a otros. También está la necesidad de lograr cononcer y de que nos conozcan.

El observar su apariencia, su comportamiento y su forma de hablar puede brindarnos bastante información, pero debemos tener cuidado con la percepción que nos formemos de otra persona, porque no podemos considerar que esto es todo en el conocimiento de los demás, además de que no basta relacionarse con alguien una vez, sino varias, especialemente si nos quedamos con la primera impresión.

Hablando de esto, la primera impersión, es un factor de mucho peso, porque tendemos a guardarla como algo primordial, y que se puede transformar, sin embargo ese proceso de cambio o reafirmación se dará conforme establezcamos diferentes encuentros y refuecen o cambien esa primera impersión.

Caemos en el uso de estereotipos, de razgos dominantes, por ejemplo, si alguien usa un fleco largo y que le cubre gran parte del rostro lo denominamos como un "emo", pero si tiene el cabello formando puntas seguramente lo catalogaremos como un punk o si esa persona viste de negro diremos que es un darketo. Es hablar de estereotipos, que pueden ser una guía, pero no un determinante único en el conocimiento de los demás.

La imagen que tenemos de los demás estará influida por el grupo en el cual estamos relacionándonos cotidianamente. Así, para algunos ser "fresa" es ocupar una posición social donde se tiene acceso a ciertos círculos sociales, actividades, objetos de determinado costo, hablar con algún tono, etc. Para otros ser "fresa" significa ser un soñador, un despreocupado. etc.