domingo, 3 de febrero de 2013

Propósitos de la Educación Física

Partamos de la siuguiente idea: Se presenta a nuestra escuela algún padre de familia, quiere información a cerca del aprovechamiento de su hija, una vez que platica con la profesora del grupo busca el profesor de Educación Física para hacerle algunas preguntas.
Cuando se encuentra con él le custiona lo siguiente:
¿Qué es la Educación Física?
¿Para qué enseñan esta asignatura?
¿Qué beneficios se logran?
Hablando de Educación Física ¿Qué debe aprender mi hija ahora en la Secundaria?
¿Por qué la imparten en las escuelas?

Por un momento consideremos que esta escena se presenta en nuestra escuela y el docente cuestionado es uno mismo ¿Cuáles son mis respuestas?

Para ello presentamos estas diapositivas cuyo tema es "Propósitos de la Educación Física en la Educación Básica". Es un resumen elaborado con base en el Acuerdo Secretarial 592 de la SEP.

Es verdad que podemos dar información basados en otras fuentes de información, sin embargo hoy en día, cada uno de los docentes debe conocer los documentos normativos que rigen su actividad cotidiana.

Esperamos que este trabajo sea de utilidad para ampliar nuestros conocimientos.


domingo, 31 de julio de 2011

Curso Básico de Formación Continua 2011

Relevancia de la profesión docente en la escuela del nuevo milenio
Para acceder a información:

Revisa esta dirección:



domingo, 7 de marzo de 2010

Principios Tácticos

Conoceremos la forma en que podemos planear situaciones estratégicas.
Recordemos que la estrategia es un conjunto de técnicas que se usan para dirigir y lograr un objetivo, sin embargo debemos enfatizar que la estrategia puede ser individual o de equipo, veámoslo en el siguiente esquema:


Ahora escribe lo que entiendes por estrategia:
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Escribe la ocasión en que algo que pensaste realizar lo hiciste y se logró algo (por ejemplo, jugando fútbol decidí estar atento para quitar balones, para pasarlo al que mejor lo dominaba, esto propició que hubiera más pases para los delanteros):
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En el receso observa a un compañero cuando está jugando, puedes hacerlo en cualquier momento como cuando un familiar tuyo juega los domingos. Lo importante es observar cómo lo hace, por dónde corre, a quién le da más pases, si quita balones, si está cerca de la meta o canasta propia o contraria. Describe la forma en que juega:
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Dibuja alguna situación interesante que hayas notado en esta observación.
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Organización de un torneo

En el presente tema vamos a conocer la forma de organizarnos para llevar a efecto un torneo, sea cual sea la actividad que busquemos desarrollar.

Capacidades Físicas

Debemos aclarar que en el programa de Educación Física I se les denomina "cualidades físicas", sin embargo, de forma general, se les llama Capacidades Físicas, antiguamente se les conocía como "Valencias Físicas"
Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motrices, ya sean cotidianas o deportivas y son las siguientes:




Capacidades físicas condicionales:

Flexibilidad: permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la elasticidad y extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad física que se pierde con el crecimiento. La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 años si no se trabaja sobre ella; por eso la flexibilidad forma parte del currículo de la Educación Física, ya que si no fuera así supondría para los alumnos una pérdida más rápida de esta cualidad.

La Fuerza: consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia, es una capacidad fácil de mejorar. Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos, pero nuestros músculos actúan y consumen energía. A esto se le llama Isométrica. Con este tipo de trabajo nuestras masas musculares se contornean porque se contraen y la consecuencia es que aumenta lo que llamamos “tono muscular”, que es la fuerza del músculo en reposo. Si en vez de un muro empujamos a un compañero, si que lo desplazaremos y se produce una contracción de las masas musculares que accionan a tal fin. A este trabajo se le llama Isotónico.

La resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.

Depende en gran parte de la fuerza de los músculos, pero también del hábito de los grupos musculares usados prosiguiendo sus contracciones en un estado próximo a la asfixia, pero sin alcanzar un estado tetánico. En esta forma de esfuerzo, la aportación del oxígeno necesario a los músculos es insuficiente. No pueden prolongar su trabajo si no neutralizan los residuos de las reacciones químicas de la contracción muscular. El organismo se adapta a la naturaleza del trabajo gracias a la producción de sustancias que impiden los excesos de ácidos y mediante el aumento de sus reservas energéticas.


La velocidad: es la capacidad de realizar uno o varios gestos, o de recorrer una cierta distancia en un mínimo de tiempo. Los factores que determinan la velocidad son de orden diferente:

Muscular, en relación con el estado de la fibra muscular, su tonicidad y elasticidad, etc, o sea, la constitución íntima del músculo.

Nervio, se refiere al tiempo de reacción de la fibra muscular a la excitación nerviosa.

La coordinación más o menos intensa de una persona es un factor importante para su velocidad de ejecución.


Estas cualidades físicas están desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva, en conjunto determinan la condición física de un individuo.


Las capacidades físicas coordinativas:
Coordinación, en su sentido más amplio, consiste en la acción de coordinar, es decir, disponer un conjunto de cosas o acciones de forma ordenada, con vistas a un objetivo común. Según algunos autores, la coordinación es "el acto de gestionar las interdependencias entre actividades". En otros términos coordinar implica realizar adecuadamente una tarea motriz. Según Dietrich Harre existen estas capacidades coordinativas:


La capacidad de acoplamiento o sincronización: Es la capacidad para coordinar movimientos de partes del cuerpo, movimientos individuales y operaciones entre sí.

La capacidad de orientación: Es la capacidad para determinar y cambiar la posición y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo.

La capacidad de diferenciación: Es la capacidad para lograr una alta exactitud y economía fina de movimiento.

La capacidad de equilibrio: Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo en una posición óptima según las exigencias del movimiento o de la postura.

La capacidad de adaptación: Es la capacidad para situarse adecuadamente en una situación motriz, implica responder de forma precisa.

La capacidad rítmica (Ritmo): Es la capacidad de comprender y registrar los cambios dinámicos característicos en una secuencia de movimiento, para llevarlos a cabo durante la ejecución motriz.

La capacidad de reacción: Es la capacidad de iniciar rápidamente y de realizar de forma adecuada acciones motoras en corto tiempo a una señal.

Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades. Aunque los especialistas en actividades físicas y deportivas conocen e identifican multitud de denominaciones y clasificaciones las más extendidas son las que dividen las capacidades físicas en: condicionales, intermedias y coordinativas; pero en general se considera que las cualidades físicas básicas son: Resistencia: capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente prolongados y/o recuperación rápida después de dicho esfuerzo. Fuerza: capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica). Velocidad: capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible. Flexibilidad: capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada. Todas estas cualidades físicas básicas tienen diferentes divisiones y componentes sobre los que debe ir dirigido el trabajo y el entrenamiento, siempre debemos tener en cuenta que es muy difícil realizar ejercicios en los que se trabaje puramente una capacidad única ya que en cualquier actividad intervienen todas o varias de las capacidades pero normalmente habrá alguna que predomine sobre las demás, por ejemplo en un trabajo de carrera continua durante 30 minutos será la resistencia la capacidad física principal, mientras que cuando realizamos trabajos con grandes cargas o pesos es la fuerza la que predomina y en aquellas acciones realizadas con alta frecuencia de movimientos sería la velocidad el componente destacado. Por lo tanto la mejora de la forma física se deberá al trabajo de preparación física acondicionamiento físico que se basará en el desarrollo de dichas capacidades o cualidades físicas y de sus diferentes subcomponentes, el éxito de dicho entrenamiento se fundamenta en una óptima combinación de los mismos en función de las características de cada individuo (edad, sexo, nivel de entrenamiento, etc) y de los objetivos y requisitos que exija cada deporte.

Hand ball

El Hand Ball es una actividad deportiva, que podemos considerar una especie de combinación de baloncesto con fútbol.
BALONMANO O HANDBALL
Es un juego de origen europeo.

Es un deporte olímpico, apareciendo en tales juegos en Münich 1972.

Cada equipo se conforma con 7 jugadores, seis de campo y un portero o guardamenta.

El terreno de juego es rectangular con medidas de 20 x 40 m

Destacan las siguientes líneas:

Línea de seis metros (6 m), la cual delimita el área de la portería donde sólo puede estar el portero.

La línea discontínua de nueve metros (9 m) o línea de falta

Línea de siete metros (7 m) desde la que se lanzan los penaltis.

Las porterías son de tres metros de ancho por dos de alto. con los palos pintados a rayas con dos colores alternativos.

La duración del juego es para varones dos tiempos de treinta minutos, mientras que para damas son dos tiempos de veinticinco minutos.

El objetivo es lograr introducir la pelota en la portería desde fuera del área.

Se puede tener la pelota un máximo de tres segundos, así como avanzar tres pasos sin botarla.

Un juego es conducido por dos árbitros, uno se conoce como árbitro de centro y otro de portería.

Para jugar es preciso tener conciencia del papel que se desempeña, sea teniendo la pelota o no. Si la tienes protégela y colócate entre ella y el atacante. Así puedo pasarla a un compañero desmarcado; al portero se le puede dar pase sólo si está fuera del área, de lo contrario se marcará penalty.

Si mi equipo tiene la pelota, pero yo no debo moverme para desmarcarme y así me la puedan pasar.

Se puede hacer un bloque, protegiendo al compañero que tiene la pelota

Los requisitos básicos para todo lanzamiento son potencia, porque se tira a distancia, y precisión.

Ver el video de Handball de la Serie "Sereis Campeones"

domingo, 17 de enero de 2010

El Sistema Respiratorio

El cuerpo es capaz de vivir sin agua o sin comida durante un cierto tiempo, pero no sin el suministro continuo de oxígeno, en otras palabras la muerte puede venir después de no respirar por más de 3 minutos. Todas las células del cuerpo humano requieren del Oxígeno para liberar de los azúcares la energía necesaria para realizar sus actividades.

El aporte de oxígeno proviene del sistema respiratorio, que introduce aire en el cuerpo, lleva el oxígeno a la sangre y expulsa el aire, con el dióxido de carbo que ya no es útil.

El aparato respiratorio es el encargado de abastecer de oxígeno a todos los tejidos del organismo y de eliminar el anhídrido carbónico (bióxido de carbono CO2)
El sistema respiratorio humano consiste de la  cavidad nasal (nariz), la boca, la garganta (faringe), la glotis (laringe), la Traquea, los bronquios y los pulmones. Normalmente el aire entra por la boca y la nariz. Esta tiene una cubierta membranosa (mucosa) que contiene proyecciones pequeñas tipo cabello, conocidas como cilios. Para evitar que entre polvo y partículas extrañas a los pulmones, los cilios los atrapan y los barren fuera de la nariz. Las corrientes de aire que entran por la boca y la nariz se reúnen en la parte trasera de la garganta (la faringe). A continuación existen dos caminos, uno para la comida y los líquidos (el esfago) y el otro para el aire (la Tráquea).

Varios mecanismos impiden que la comida y los líquidos pasen por el camino equivocado hacia la Tráquea.
El mecanismo de protección más importante es el movimiento de las cuerdas vocales, las cuales cierran la Traquea al tragar para sellar temporalmente las vías respiratorias. La laringe también se eleva en el cuello al tragar, lo que dirige al material hacia el esófago. Finalmente, una tapa de cartílago, conocida como la epiglotis, cierra la Tráquea para proteger las vías respiratorias.

(Este dibujo se realiza en la libreta)

La respiración

         Es a través de la respiración como se vitaliza y purifica la sangre, y ésta es el sustento de las células del organismo, es por ello que es de vital importancia saber respirar.

         Respirar adecuadamente implica iniciar con una inhalación por las fosas nasales, de ahí que es muy importante siempre respirar por la nariz, lo que permite que el aire se "normalize" en su temperatura, además de que las vellosidades que se encuentran ahí detienen impurezas que están en el ambiente.

El alumno de secundaria debe ser estimulado para respirar por la nariz durante los esfuerzos medianos e intensos, sin embargo cuando el esfuerzo es muy demandante y la cavidad nasal es insuficiente, para que pase el aire, se pasa a la respiración bucal.