sábado, 26 de septiembre de 2009

EL CONCEPTO DE SÍ MISMO

Educación Física es una asignatura que pretende que los alumnos participantes sean capaces de dar respuestas motrices apropiadas que les exija su entorno, primordialmente en situaciones nuevas, para lo cual es necesario que tengan los conocimientos, habilidades y actitudes básicos que les permitan lograr este objetivo.

Es así como el enfoque actual pretende lograr el desarrollo de la "COMPETENCIA MOTRIZ"

En este espacio vamos a tratar algunos conceptos (contenidos conceptuales) básicos que es necesario conocer en el Primer grado de Secundaria, tanto por el Profesor de Educación Física como por alumnas y alumnos.


EL CONCEPTO DE SÍ MISMO: Es el conjunto de percepciones, ideas o teorías que el individuo posee acerca de sí mismo, y en cuya construcción intervienen los demás. Cuando se es adolescente surge una preocupación por el propio físico, especialmente por el atractivo corporal o la eficiencia física.
Autoconcepto es autoconocimiento, y engloba aspectos como autopercepción, memoria autobiográfica, juicios descriptivos y juicios evaluativos que la persona hace de sí misma y que surgen de la comparación con los demás y conforman la autoestima, convirtiéndose ambos elementos: autoconcepto y autoestima en conceptos complementarios que inciden uno
sobre el otro. Todo el contenido del autoconcepto incluye elementos cognitivos, afectivos y comportamentales (Marchago,1997) en consonancia con la edad.
En la adolescencia adquiere gran importancia el reconocimiento y aceptación por parte de los demás: compañeros/as, amigos/as, familia, fundamentalmente, lo cual ineludiblemente influye sobre su autoconcepto, y su autoestima y se refleja en los contenidos de ambos elementos, los cuales también van evolucionando a lo largo de la adolescencia, desde referencias a vínculos personales, principalmente referencias a amistades que tienen, a realizar descripciones más basadas en sentimientos personales (Harter,1998), y cuyo contenido será positivo o negativo en función de cuales hayan sido las experiencias experimentadas, así como de las relaciones positivas o negativas que establezcan con las personas significativas de su entorno (Marchago, 1997).

COMPETENCIA MOTRIZ: Es la capacidad del sujeto para dar sentido a su propia acción, orientarla y regular sus movimientos (conocimientos, saberes, saber), comprender los aspectos perceptivos y cognitivos de la producción y control de las respuestas motrices (Procedimientos, saber hacer) relacionándolas con los sentimientos que se tienen y añaden a las mismas (Actitudes y sentimientos, saber, relacionarse)y a la toma de conciencia de los que se sabe que se puede hacer y cómo es posible lograrlo (saber, conocimiento).
Una persona es competente cuando:

• SABE QUÉ HACER

• SABE CÓMO HACERLO

• INTERPRETA CUÁNDO HACERLO

• INTENTA Y DESEA LOGRARLO


¿Cómo puedo saber si soy competente?

• Cuando he aprendido a interpretar los problemas motrices, de movimiento planteados en la clase o en la vida cotidiana, es decir SÉ, CONOZCO.

• Porque uso los recursos necesarios para responder adecuadamente, PUEDO HACERLO, SOY CAPAZ DE...

• Porque puedo observar y realizar conductas que expresan la confianza y satisfacción por salir airoso del problema, tengo el DESEO y GUSTO por hacer algo.

CONOCER A UNA PERSONA O CONOCER A LOS DEMÁS:

Tener y mostrar un interés genuino por saber de alguien. Estar motivado a acercarnos a otros. También está la necesidad de lograr conocer y de que nos conozcan.

El observar su apariencia, su comportamiento y su forma de hablar puede brindarnos bastante información, pero debemos tener cuidado con la percepción que nos formemos de otra persona, porque no podemos considerar que esto es todo en el conocimiento de los demás, además de que no basta relacionarse con alguien una vez, sino varias, especialmente si nos quedamos con la primera impresión.

Hablando de esto, la primera impresión, es un factor de mucho peso, porque tendemos a guardarla como algo primordial, y que se puede transformar, sin embargo ese proceso de cambio o reafirmación se dará conforme establezcamos diferentes encuentros y refuercen o cambien esa primera impresión.

Caemos en el uso de estereotipos, de rasgos dominantes, por ejemplo, si alguien usa un fleco largo y que le cubre gran parte del rostro lo denominamos como un "emo", pero si tiene el cabello formando puntas seguramente lo catalogaremos como un punk o si esa persona viste de negro diremos que es un darketo. Es hablar de estereotipos, que pueden ser una guía, pero no un determinante único en el conocimiento de los demás.

La imagen que tenemos de los demás estará influida por el grupo en el cual estamos relacionándonos cotidianamente. Así, para algunos ser "fresa" es ocupar una posición social donde se tiene acceso a ciertos círculos sociales, actividades, objetos de determinado costo, hablar con algún tono, etc. Para otros ser "fresa" significa ser un soñador, un despreocupado. etc.

¿Qué podemos hacer para conocernos?

Hemos inicado una nueva aventura: la Escuela Secundaria. No es una aventura simple, es el inicio del cambio hacia una vida adulta, pero también es el momento de aprovechar para aprender a conocer a los demás y a uno mismo. Vamos a realizar diferentes actividades que nos permitan lograr este propósito.



¿Quién hace algo que no pueda hacer su sombra?
Es una actividad en parejas, donde cada alumno o alumna imita los movimientos corporales que realiza el compañero o compañera con la que decide trabajar.
Como una primera propuesta les pedimos que trabajen frente a frente, después les sujerimos que le persigan.
Obvio decir que los papeles se deben intercambiar, el que imita se vuelve imitador o, en su caso, perseguidor.

Las brujas
Este es un juego de persecusión, donde podemos conocer algunas características de nosotros y de nuestros compañeros, los rápidos, lentos, los que esquivan mejor, etc.
Seleccionamos a dos o hasta cuatro compañeros que serán "las brujas" ellos van a perseguir a los demás, cuando los toquen en cualquier parte del cuerpo se deben detener y colocar en "cuclillas". Para sequir corriendo cualquier compañero o compañera deberá pasar por encima de quien esté en cuclillas.
Nuestras aficiones

En esta actividad conoceremos los gustos, aficiones y proyectos de cada uno de nuestros compañeros. Dividimos al grupo en dos equipos, con los que formamos dos círculos concéntricos. Cada uno gira en sentido contrario al del otro. Al dejar de girar buscan una pareja que esté en el otro círculo. Ya formados en pareja le preguntará por su nombre completo, lo que le gusta comer, la música que escucha, su materia favorita, etc.
Le pedimos a los demás que presenten a su pareja, para que así el resto del grupo conozca más a los demás.
Leones y gacelas

Este es otro juego de persecución, sólo que las trayectorias son en línea recta.
Dividimos al grupo en dos y los formamos en hilera, una delante de la otra.
Los que están adelante son gacelas, los de atrás son los leones. Estos deben perseguir a las gacelas, pero ellas tienen la oportunidad de no ser atrapadas si alcanzan la linea de salvación.
 Podemos colocar diferentes líneas, es decir ampliar o reducir el espacio para la persecución.

El cuerpo se comunica

SALUDAME COMO QUIERAS

MUNDO INVERTIDO

FORMAS Y GESTOS

¿Cómo es mi grupo de amigos?

Todos tras ellas

Ven por mi

Transportar al compañero

¿Cómo percibo mi cuerpo?

EL DOLOR: UNA SEÑAL DE ALARMA

Haga deporte, pero cuide su salud

CONOCIENDO MI FRECUENCIA CARDIACA

¿Qué es la Frecuencia Cardiaca?
Es indispensable conocer tu corazón, que es el órgano encargado de propiciar la circulación de la sangre por arterias (para el transporte de oxígeno y nutrientes) y venas (transporte de CO2 y desechos químicos). La forma de entenderlo es escuchándolo (por medio de un estetoscopio) o palpando su trabajo (pulsaciones), así conocerás el ritmo que tiene el corazón al bombear la sangre. La Frecuencia Cardiaca (F.C.) es el número de latidos del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo.

El pulso puede tomarse antes de realizar alguna actividad, por ejemplo, cuando te levantas después de dormir (frecuencia cardiaca basal). Puedes hacerlo antes de iniciar la actividad física (frecuencia cardiaca en reposo). Para conocer de tu estado físico puedes tomar la frecuencia cardiaca o pulso inmediatamente después de finalizar la actividad (Frecuencia cardiaca posterior al esfuerzo). Conocer la frecuencia cardiaca en esfuerzo implica el uso de instrumentos que difícilmente puedes tener en tu escuela como un medidor de pulso cardiaco o monitor de frecuencia cardiaca que existen en el mercado, ya que hacerlo mediante la toma del pulso es más complicado.

Para la toma del pulso el cuerpo cuenta con diversos puntos:

· En la sien (temporal)
· En el cuello (carotídeo)
· Parte interna del brazo (humeral)
· En la muñeca (radial)
· Parte interna del pliegue del codo (cubital)
· En la ingle (femoral)
· En el dorso del pie (pedio)
· En la tetilla izquierda de bebes (pulso apical)


Para localizar las pulsaciones del corazón te recomendamos hacerlo en dos puntos de tu cuerpo: palpando la arteria radial en la muñeca (articulación radiocarpiana) o en la yugular en el cuello cerca del mentón.
Tomar el pulso es necesario para conocer el ritmo con el que trabaja el corazón, esto puede ser útil, por ejemplo cuando realizamos:

La Carrera Continua

CIRCUITO DE ACCIÓN MOTRIZ

¿Cómo se lleva a cabo?